Como ser feliz - 9 maneiras de ser naturalmente feliz

O que felicidade significa para você? Uma vez que a ciência não tem aquela ÚNICA definição de felicidade, parece que cabe a nós defini-la. O que nos deixa felizes? É importante ser feliz? E porque? A ciência não tem uma definição, mas tem outra coisa.


O que felicidade significa para você? Uma vez que a ciência não tem aquela ÚNICA definição de felicidade, parece que cabe a nós defini-la. O que nos deixa felizes? É importante ser feliz? E porque?

A ciência não tem uma definição, mas tem outra coisa. Está cientificamente comprovado que a felicidade tem efeitos positivos na saúde. Além disso, uma ciência encontrou algumas formas naturais que ajudam na secreção de hormônios (endorfinas, serotonina e dopamina) necessárias para uma sensação de felicidade.



Não estamos falando sobre a felicidade veiculada na televisão, comerciais, filmes e outros. Não estamos falando sobre pessoas com vidas perfeitas. Estamos falando sobre pessoas comuns e como elas podem melhorar seu padrão de vida e ser mais felizes. A ciência também diz que podemos controlar a felicidade. E é por isso que coletamos essas dicas e truques sobre como ser feliz (ier):

Passe algum tempo na natureza

Como ser feliz

Uma caminhada pela própria natureza pode resultar em melhorias positivas para a saúde mental. Também pode levar a mudanças físicas, e foi determinado que até mesmo olhar fotos da natureza pode trazer bom humor.

Portanto, caminhe, corra, caminhe, pesque, acampe, faça um piquenique na natureza. Abrace pelo menos uma árvore! Sabemos que pode parecer estranho, mas abraçar uma árvore aumenta o nível de oxitocina (que é responsável por sentir a calma e a ligação emocional), serotonina e dopamina (lembra disso?). Escolha o que você mais gosta. Desfrute da natureza e testemunhe a melhora do seu humor.

Exercício

A atividade física, mesmo em pequenas quantidades, pode fazer a diferença. O treinamento regular pode reduzir o estresse ou a ansiedade ou ajudar a combater alguns distúrbios físicos, como a depressão.

Não vamos dizer para você começar a fazer algo que odeia só porque é saudável. Se você não é um grande fã de exercícios, pode sempre experimentar algumas atividades que não exijam muito esforço. Dê um passeio simples pela sua vizinhança. Ou vá jogar boliche. O que quer que te traga alegria.

Leitura adicional: Como ser feliz sozinho

Passe um tempo com a família e amigos

“Nenhum homem é uma ilha, por inteiro; cada homem é um pedaço do continente, uma parte do continente, ” disse o poeta inglês John Donne há 400 anos.

Passar tempo com outras pessoas é divertido, mas também é muito saudável. No estudo de Harvard que durou algumas décadas, concluiu-se que as conexões sociais são um dos fatores mais importantes para a felicidade das pessoas. Um estudo recente descobriu que pessoas com relações sociais mais fortes e calorosas costumam relatar que se tornaram mais felizes.

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Então, aí está uma das respostas para sua pergunta. Como ser feliz? Amplie sua rede social e tente fortalecer suas relações atuais!

Além das pessoas, lembre-se de que passar o tempo com seus animais de estimação, como cães e gatos, também pode deixá-lo mais feliz.

Durma o suficiente

Como ser feliz

Sabemos que pode ser difícil encontrar tempo para dormir com todos esses compromissos de negócios. Mas não é desculpa!

O sono é crucial para uma boa saúde e bem-estar emocional. Já escrevemos sobre dicas para dormir melhor, então recomendamos a leitura deste artigo - Como dormir mais rápido e melhor .

Encontre um propósito no trabalho

Há muitas pessoas que odeiam seus empregos. E isso pode trazer muitas emoções ruins e estresse, porque os empregos desempenham um papel importante em nossas vidas.

Adoramos reclamar do trabalho, mas ele nos traz o dinheiro de que precisamos para viver. Estudos mostram que podemos obter satisfação em qualquer trabalho. É muito importante encontrarmos o propósito disso, por que ainda vale a pena fazer. Ou talvez você devesse pensar em mudar de emprego?

Leitura adicional: Como Nós Confundimos a Definição de Felicidade Real

Meditar

A meditação é uma prática em que uma pessoa usa diferentes técnicas para atingir um estado mentalmente claro e emocionalmente estável. Por meio da meditação, podemos ganhar confiança e bem-estar.

Se você nunca tentou meditar antes, pode fazer o aterramento básico para começar. Existem muitos vídeos no Google que o levarão através da meditação. Você terá que seguir a voz e se entregar.

Se você é cético em relação à meditação, pode vê-la como um momento para você. Esses dez minutos que você vai reservar só para você e descansar do mar de tarefas que o esperam, não soam mal, certo?

Conquiste pensamentos negativos

Como ser feliz

Pensamentos negativos são normais. Todos nós os temos às vezes. E você não precisa tentar impedi-los; só poderia piorar as coisas.

Em vez disso, tente ficar ciente deles. Em seguida, imagine-se como seu amigo e tente pensar sobre que conselho você daria a ele. Tenha em mente que somos apenas humanos, afinal, e que não devemos ser muito duros conosco mesmos. É normal ter pensamentos negativos, é claro.

Voluntário

Estudos mostram que duas horas por semana de voluntariado ou ajudando outras pessoas podem nos deixar mais felizes. De acordo com as pesquisas, os voluntários não estão ajudando apenas as comunidades que atendem, mas também a si próprios. Parece que os voluntários são pagos, afinal.

Leitura adicional: 10 pensamentos felizes para um você mais feliz!

Dar um tempo

As tarefas diárias podem prejudicar nossa saúde. Frequentemente desafiaremos nossos corpos a trabalhar até que sejam capazes. Por que fazer pausas pode ser desconfortável para nós?

Nossos corpos precisam descansar, e isso é importante ter em mente. Não há problema em tirar um dia de folga e passar na cama tomando chás e assistindo aos programas de TV favoritos. Depois de um descanso, você provavelmente se sentirá mais saudável e feliz também.

A felicidade é, assim como a tristeza, uma emoção saudável. Claro, nem sempre nos sentiremos felizes, e tudo bem. Acho que não teríamos consciência da felicidade sem tristeza, certo? A felicidade é uma sensação ótima, mas nem sempre é estável e nem sempre permanece por muito tempo. Vimos que a felicidade não precisa ser algo que acontece com você, você pode alcançá-la. Então, por que você não tentaria garantir uma vida mais longa e saudável usando essas dicas, uma por uma?

Referência

  1. Felicidade | Fique feliz - é bom para você. Tony Delamothe Artigo
  2. A felicidade está em nossa natureza: explorando a relação com a natureza como contribuinte para o bem-estar subjetivo. Elizabeth K. Nisbet, John M. Zelenski e Steven A. Murphy Artigo
  3. Somos mais felizes com os outros? Uma investigação das ligações entre passar tempo com outras pessoas e o bem-estar subjetivo. Nathan W Hudson 1, Richard E Lucas 2, M Brent Donnellan Artigo
  4. Mais do que satisfação no trabalho: os psicólogos estão descobrindo o que torna o trabalho significativo - e como criar valor em qualquer trabalho. Kirsten Weir Artigo
  5. Headey, B. M. e A. J.Wearing: 1992, Understanding Happiness. Uma Teoria do Bem-estar Subjetivo (Longman Cheshire, Melbourne, Austrália) Artigo